Mindfulness MBSR og MBCT - Medica Pro StressCenter Odense


Hold og individuelle forløb - for private, institutioner & virksomheder

Mindfulness MBCT Mindfulness Based on Cognitive Therapy, er udviklet af Zindel Segal, Mark Williams samt John Teasdale og er baseret på Jon Kabat-Zinn's Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) en evidensbaseret metode til reduktion af bl.a stress, angst og depression og mental træning. Velafprøvede, dokumenterede og effektiv metoder til at træne opmærksomheden og bringe sig selv i en afklaret og ressourcefuld tilstand, hvor man stresser af, bliver fokuseret og lader op både mentalt og fysisk. Med 15-30 min daglig træning, vil du opnå en mærkbar forandring.

Mindfulness-Meditation er en effektiv og afstressende pause fra sindets almindelige tendens til at identificere sig med dets konstant skiftende indhold af tanker, følelser, kropsfornemmelser mv. Du bliver "herre i eget hus" og opnår at kunne holde fokus på det der bibringer dig mental styrke og trivsel.

MINDFULNESS - en gave for psyke og krop

Både forskning og erfaring peger på, at man gennem mindfulness og restorative meditations-teknikker kan øge sit fysiske og mentale velbefindende. Forebygge og reducere stress, angst og depression og skaber bedre adgang til kreative potentialer, øger motivation, trivsel, balance og overskud. I Mindful Restorativ forløb vil du lære at mærke hvilke liggende positioner der føles behagelige og restituerende for lige netop dig. Jeg vil understøtte din krop med behagelige puder, tæpper mv, samtidig med jeg med min stemme, blidt guider dig til en tilstand af dyb afspænding og ro. 

Den ultimative restitution, afstressning og forkælelse.

Hvis du oplever stress eller har en presset hverdag vil Mindful Restorativ forløb være godt for dig. Når du sørger for at berolige dit nervesystem, bliver du bedre rustet til at klare dig mod stress. Mindful Restorativ sessions handler ikke om at strække og smidiggøre kroppen, men om bevidst afslapning og restituion af nervesystem. Det handler om at ligge sig så behageligt og understøttet som muligt, så kroppen kan give helt slip, få ro i nervesystemet og genopbygge sig selv.

Udbyttet af forløbet, vil selvfølgelig afhænge af hvor regelmæssigt, hvor ofte og hvor meget du arbejder med mindfulness, meditation og restorative træning, men blot få minutters øvelser og træning om dagen, kan gøre en stor positiv forskel. Efter forløbet, er der mulighed for yderligere opfølgning i form af træningsgrupper og/eller individuel træning efter aftale.

 

En unik pakke af indsigt og øvelser for for krop og sind

I forløbet får du en seriøs og kompetent introduktion til mindful restorativ træning, meditation og mindfulness - enkle og effektive teknikker, som du kan have glæde og nytte af både på arbejde og privat. 

Mindfulness Restorativ Træning - 

Første skridt på vejen til Restorativ Mindful Livsstil

Fra Stress til Trivsel-

balance, trivsel og overskud

lev det liv du ønsker

    Psykoterapi og Coaching -

Odense 

Læs mere her

Øget robusthed og mental styrke og balance

Mindfulness MBSR og MBCT og effekter i 8 ugers forløb

bl.a:

  • Nedsat stress
  • Afhjælpning af depression
  • Forbedret søvn
  • Øget ro
  • Forbedret præstation
  • Øget glæde og trivsel
  • Forbedrede relationer
  • Øget tålmodighed og tolerance
  • Øget overblik
  • Øget kontrol med tankemønstre
  • Øget optimisme
  • Øget kropsbevidsthed
  • Viden om restituerende øvelser for nervesystem
  • Løsning af presserende spørgsmål og problemstillinger
  • Øget bevidsthed og derved en samlet oplevelse af,
    at der er sat en turbo på den personlige udvikling

Mindfulness - Øget Robusthed - Balance - Trivsel

"Videnskabelige undersøgelser afslører, hvordan vi kan ændre vores hjerner, ved at dyrke tankemønstre, som styrker vores velvære, glæde, resiliens, medfølelse og følelsesmæssig balance via bl.a meditationsøvelser, mindfulness træning og restorativ træning".

HOLD FORLØB

Jeg opretter løbende hold inden for mindfulness og mentaltræning, så er du interesseret er du velkommen til at kontakte mig. Jeg ønsker at opnå en vis intensitet og flow på mine hold, derfor er det små hold.

Nogle hold kører kontinuerligt og er ikke baseret på 8 ugers forløb, andre hold er baseret på 8 ugersprogram. Min erfaring er at folk har behov for en fortsat fastholdelse i mindfulness og mentaltrænings teknikker.

 

Mindfulness og mentaltræning foregår både i Odense og i Svendborg

 

INDIVIDUELT FORLØB

Der kan være mange forskellige årsager til ikke at ønske og tage del i et gruppeforløb med mindfulness. Derfor tilbyder jeg også individuelle forløb, hvor vi i hver session gennemgår mange af de samme elementer som fra gruppeforløb, men hvor der kun er fokus på dig og dine udfordringer!

Et forløb hvor du vil få rigtig meget med dig og gå ud i verden med en mere positiv og meningsfuld væren.

 

Private grupper eller en gruppe på din arbejdsplads

Kan du selv samle en gruppe, er du også meget velkommen til at kontakte mig!

Homeparty mindfulness og gode input til en travl hverdag

Holder i en aften hvor i har brug for et særligt input, så kommer jeg gerne forbi og skaber lidt spot on og fokus på, hvordan vi kan holde tungen lige i munden i en travl hverdag, krydret med lidt mindful væren. Et hyggeligt og på alle måder, rart og livgivende homeparty.

Varighed ca. 1-1½ time

Kontakt for info - post@lilli-lewandowski.dk

Tlf. 60 20 66 70